[이나의 정보리뷰] 우리의 수면은 건강한 상태일까? // 잠 건강하게 자는법 // 수면을 어떻게 해야 건강한 생활을 할 수 있을까?
구독자님들 안녕하세요!
오늘 <이나의 정보리뷰>는 수면의 질입니다.
여러분들은 하루에 잠을 어느정도로 주무시나요?
또 여러분들의 수면 습관과 수면 상태는 얼마나 잘 조절하고 계신가요?
보통 사람들은 수면을 취할 때 이렇게 중요한 정보들을 간과하는 경향이 있습니다.
오늘 <이나의 정보리뷰>에서 어떻게 하면 수면의 질을 높일 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다!
어떻게 하면 수면의 질을 높일 수 있는 것인가?
첫번 째는 바로 "주말"을 활용하는 것입니다.
평소 주중에 잠을 충분히 자지 못하시는 분들이라면,
주말을 이용해서 잠을 주무시는 것이 효과적이라고 합니다.
주말에 잠을 보충해주는 것은 평일에 가지고 있는 업무 스트레스와 걱정과 피로를 감소시켜주는데 최고의 도움을 준다고 합니다.
여러분들은 수면의 부족이 얼마나 신체에 악영향을 주는지 아시나요?
수면의 부족은 신체 각 기관의 각종 질환을 높이고, 스트레스 수치를 높이기 때문에
사람이 일상생활을 함에 있어 굉장히 부정적인 영향을 줍니다.
하지만 "주말"을 이용해서 잠을 자면, 스트레스 감소 뿐만 아니라 체지방 지수 감소에도 도움을 주어 각종 질병과 비만을 예방하는데도 탁월한 효과를 보여준다고 합니다.
두번 째는 하루에 몰아서 수면을 하는 것보다,
몇일에 나눠서 정해진 시간 동안 숙면을 하는 것이 건강에 도움이 된다.
예를 들어 몸이 피곤하여, 하루에 6시간 자는 것보다 3일에 나눠서 2시간씩 숙면을 취하는 것이 건강에 더욱 도움이 된다고 합니다.
또한 이렇게 수면 커리큘럼을 나누게 되면, 일상생활을 하는데 큰 방해를 주지 않기 때문에 삶의 질이 더욱 올라갑니다.
세번 째는 평균 수면시간을 7시간 지키기!
사람에게 가장 일반적이면서 건강한 수면시간은 하루 7시간이라고 합니다.
특히 하루 7시간 이상 잠을 잔 사람들의 사망률은 가장 낮게 나온 결과가 있을 정도로
하루에 수면 7시간을 지켜주는 것이 건강의 가장 도움이 됩니다.
이상으로
오늘 <이나의 정보 리뷰> - 우리의 수면은 건강한 상태인가에 글을 마칩니다!
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